滑雪初学者怎么才能克服滑雪带来的紧张感呢?

    初学者开滑之前一般都会紧张，一紧张下意识的就会后座，即使高手，一旦遇到自己没有滑过的陡峭坡道也会紧张，动作就会变形而无法发挥自己的正常水平，其结果必然摔倒。遇到这样情况，我们首先要了解自己紧张的原因是什么?如果一个初学者被“坏人”诱骗到高级道，或无知者无畏无知地上了高级道，那最好还是坐缆车下去吧，或者走下去。这种情况下，宁可装怂也别逞能，很多人受伤，个别人丧失生命就是上了不该上的雪道!

    假如自己的水平能力都没有问题，而就是心理紧张，可以按以下的方式来客服紧张的感觉：

    第一、试着坐在雪道上来看雪道的下面，当你站立在雪道顶部俯瞰雪道时，因为角度的原因，雪道会显得很陡;同样，当你坐在雪道上时，还是因为角度的原因，你就不会觉得那么陡了。

    第二、要意识到自己的紧张，人紧张的时候要么呼吸加速，感觉心快跳出来;要么会屏住呼吸。前一种常见在开滑前，后一种会发生在开滑后，因为紧张就一直屏住呼吸，几个弯下来都没有换气，结果是肌肉紧张感觉劳累!

    第三、意识到自己的紧张后，就要尽力控制和克服自己的紧张情绪，像面对陡坡时，可以先预设一下自己下滑的方式或者路线;如果因精神紧张而造成肌肉紧张，就可以通过深呼吸来放松。练瑜伽讲究调息，可以达到充分放松与紧张的目的，滑雪也一样。

    人体一切活动所需要的能量都来源于体内营养物质的氧化。氧化过程所需要的氧气借助于日夜不停进行的呼吸运动,不断地从空气中摄取,而所产生的二氧化碳则不断地被排出体外。这种身体内外的气体交换过程，称为呼吸。运动时呼吸节奏应与动作协调配合，这样可以以提高运动效率。

    滑雪是一个紧张与放松的运动，该加压用力的时候要加压，该泄力的时候要会松刃。放松肌肉，也就是释放对雪板的压力。可以通过调整站姿的高低来实现放松，此外，有规律的呼吸也是一个很好且必须要学会的方法。

    如何练习呢?首先呼吸要均匀，然后配上滑行的节奏，比如犁滑的时候，入弯的时候呼气，转换时吸气，点仗小弯的时候，用点仗的节奏来一呼一吸，滑中弯或大弯的时候，可以尝试把呼吸的节奏放慢，尝试一下吧，这种效果非常好。