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初学者怎么才能克服滑雪的紧张感

作者:
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来源:
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发布时间:
2022-08-23 10:43:09
滑雪

    滑雪初学者怎么才能克服滑雪带来的紧张感呢?

    初学者开滑之前一般都会紧张,一紧张下意识的就会后座,即使高手,一旦遇到自己没有滑过的陡峭坡道也会紧张,动作就会变形而无法发挥自己的正常水平,其结果必然摔倒。遇到这样情况,我们首先要了解自己紧张的原因是什么?如果一个初学者被“坏人”诱骗到高级道,或无知者无畏无知地上了高级道,那最好还是坐缆车下去吧,或者走下去。这种情况下,宁可装怂也别逞能,很多人受伤,个别人丧失生命就是上了不该上的雪道!

    假如自己的水平能力都没有问题,而就是心理紧张,可以按以下的方式来客服紧张的感觉:

    第一、试着坐在雪道上来看雪道的下面,当你站立在雪道顶部俯瞰雪道时,因为角度的原因,雪道会显得很陡;同样,当你坐在雪道上时,还是因为角度的原因,你就不会觉得那么陡了。

    第二、要意识到自己的紧张,人紧张的时候要么呼吸加速,感觉心快跳出来;要么会屏住呼吸。前一种常见在开滑前,后一种会发生在开滑后,因为紧张就一直屏住呼吸,几个弯下来都没有换气,结果是肌肉紧张感觉劳累!

    第三、意识到自己的紧张后,就要尽力控制和克服自己的紧张情绪,像面对陡坡时,可以先预设一下自己下滑的方式或者路线;如果因精神紧张而造成肌肉紧张,就可以通过深呼吸来放松。练瑜伽讲究调息,可以达到充分放松与紧张的目的,滑雪也一样。

    人体一切活动所需要的能量都来源于体内营养物质的氧化。氧化过程所需要的氧气借助于日夜不停进行的呼吸运动,不断地从空气中摄取,而所产生的二氧化碳则不断地被排出体外。这种身体内外的气体交换过程,称为呼吸。运动时呼吸节奏应与动作协调配合,这样可以以提高运动效率。

    滑雪是一个紧张与放松的运动,该加压用力的时候要加压,该泄力的时候要会松刃。放松肌肉,也就是释放对雪板的压力。可以通过调整站姿的高低来实现放松,此外,有规律的呼吸也是一个很好且必须要学会的方法。

    如何练习呢?首先呼吸要均匀,然后配上滑行的节奏,比如犁滑的时候,入弯的时候呼气,转换时吸气,点仗小弯的时候,用点仗的节奏来一呼一吸,滑中弯或大弯的时候,可以尝试把呼吸的节奏放慢,尝试一下吧,这种效果非常好。

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